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八招徒手减肥操 帮你狂甩脂肪瘦全身

运动减肥一直是MM们常用的减肥方法,但是运动方法这么多,哪种运动能有效减肥呢?今天,小编就为大家介绍八种徒手减肥运动,助你全身减肥,狂甩脂肪。

第一种徒手减肥运动

1,左肘支撑地面,同时双脚分开踩在墙上,像站在地上一样。

2,右手用力向上抬起,五指分开,身体保持一条直线。

3,换到对方继续练习。

徒手减肥运动2型

1.坐着,背部紧贴墙壁,右脚着地,左脚踩在右膝上;

2,双手向上举起,手背紧贴墙壁。

3,换左脚做上循环中的动作。

徒手减肥运动3型

1.双脚脚底紧贴墙面,双手伸直支撑地面,使身体中部悬空。

2,保持其他部位不动,右脚弯曲,使膝盖部位靠近腰部。

3,恢复到原来的姿势后,用腰部代替左膝,练习1分钟。

徒手减肥运动4型

1.面向墙壁站立,双手肘部低于墙壁,双脚自然分开站立;

2.左脚向后向上抬起,身体微微前倾,保持平衡;

3,改为右脚向后抬起,练习10次。

徒手减肥运动5型

1.双脚贴墙,上半身弯曲,手掌紧贴地面。

2.身体微微向上拱起,腰腹用力,保持这个姿势15秒左右。

徒手减肥运动6型

1,身体正面向上平躺,手掌伸直向下,自然置于身体两侧。

2.屈脚靠墙,脚底贴墙,腰臀悬空。

3.右脚尽量向上抬高。

4,恢复原状后,抬起左脚,循环练习。

徒手减肥运动7型

1.身体面朝下,脚底紧贴墙面;

2,双手手掌贴地,伸直的双手与伸直的身体成90°角。

3,保持这个动作20秒,循环练习。

徒手减肥运动1

八大类型

1,蹲在墙前,同时抱着对方祈祷。

2,双手伸展,同时弹起。用双手触摸墙壁。

3,回到原来的姿势,重复练习。

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