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6中方法教你如何掌握自己的心态

人的心理过程是不断变化的,暂时的,个体心理特征是稳定的,而心理状态介于两者之间,既是暂时的,又是稳定的,是心理过程与个体心理特征相统一的表现。而你的思想才是你真正的主人。一个健全的头脑胜过一百种智慧。那么我们应该如何调整自己的心态,怎样才能有一个好的心态呢?下面就随小编一起来看看吧!

人生有追求,有目标。

很多人认为早退休就是早幸福。然而,新的研究发现,如果人们退休后无所事事,没有生活目标,他们的精神和身体状况很快就会迅速下降。相比之下,退休后继续做力所能及,有追求和爱好的老人寿命更长。因为他们有事做,有了寄托,找到了工作的替代者。其实追求的意义就在于玩得开心,所以只要你真的喜欢,可以做任何能带来快乐的事情,比如养花草,做饭,下棋,跳舞等等,但要注意的是,设定的目标要切实可行,不要挑战那些不容易成功的,否则会有副作用。

认真对待自己。

美国斯坦福大学的心理学家刘易斯·特曼进行了一项长寿研究。结果表明,认真是长寿的标志,对自己和健康来说更是如此。这类人通常有合理的人生规划并能付诸实践,而且认真的人更注重细节。这两个特点直接影响一个人的生活方式,如生活更有规律,约束自己,生活有度,更符合医学健康标准,持续运动,均衡饮食等保健行为。但需要注意的是,认真固然可贵,但绝不能当真。违规违纪,就可能心烦意乱。告诉自己,生活本身就有很多意想不到的因素。

与人为善,乐于助人。

美国密歇根大学心理学家莎拉·康拉特博士发现,真诚的帮助可以延长寿命四年,因为给予无私的帮助可以刺激身体“护理行为系统”,促进“亲密荷尔蒙”等有利于身体恢复的荷尔蒙的分泌。 。美国的一组对照实验也发现,志愿者工作10周后,身体的炎症症状,胆固醇水平和体重指数都有所下降。这要归功于一个“奖励”过程。人一旦做好事,得到他人的尊重,认同等积极情绪,内心自然会产生一种愉悦感和自豪感,从而降低压力荷尔蒙水平,促进有益荷尔蒙分泌。

保持适度乐观。

人会追求积极,正面,美好的目标,但生活不可能完美。应对这些缺陷,关注“得”还是“失”是乐观与悲观的区别。俗话说:“笑一笑,十岁大”。乐观和豁达是有利于长寿的好性格。抛开烦恼和烦恼,可以降低发病率。但如果这种心态走得太远,就会适得其反。德国埃尔朗根纽伦堡大学一项对4万人的研究发现,过于乐观的人更容易做出一些高危行为,比如抽烟,喝酒和飙车。因为他们往往轻率,想法太好,自以为强大到“无病”。他们不仅误解了自己的身体状况,没有做好准备和预防措施,而且一旦情况与预期相去甚远,还会产生情绪冲突。所以,过于乐观的人要明白,自己的身体不是铁做的,要多注意易受伤害的地方。

我很抱歉停止我的愤怒,但我并不生气。

人们生活在五味杂陈的世界里。不可能永远一帆风顺。可能会遇到各种坎坷和挫折,让人气愤和委屈。但是,这种突如其来的情绪对身体的伤害是非常大的。有心理学家通过案例分析发现,发怒1小时所造成的身心消耗相当于加班6小时。人的负面情绪得不到释放,会导致血压升高肠胃紊乱免疫力下降等,这时要学会自我调节,不要沉溺于愤怒之中,确保愤怒不是一朝一夕。而且,当你意识到自己的不良情绪时,要提醒自己尽快排解。可以找人倾诉,参加聚会,运动,唱歌等,减少情绪的影响,自然也就减少了对心脑血管的影响。懂得悲伤和控制愤怒的人,往往身心状况更好,更有利于长寿。但这并不是建议大家要淡定如水,因为普通人难免会受到情绪波动的影响。不计较小悲小喜,忌大悲大喜。

愿意维护人际关系。

英国伦敦大学学院的一项新研究发现,无论你是否感到孤独,缺乏社会交往都会增加老年人的死亡风险。相反,社交生活可以延年益寿。因为人际交往一方面刺激脑神经活动,另一方面激活敏锐的情感体验。可以说,“救朋友就是救健康”。不合群的性格容易导致负面情绪。找不到同伴,无人倾诉,缺乏支持会增加压力,炎症和心血管疾病的风险。其实,对于社交的满足来说,几个稳定的伴侣关系比无数个不经意的朋友更有价值,尤其是老年人,已经不适应陌生的人际环境,有三五个志趣相投的老朋友就足够了。

结论:“心态变了,态度也跟着变;态度变了,习惯也跟着变;习惯变了,性格变了,人生也变了。”这是马斯洛说的。在今天的生活中,我们不可避免地会面临很多压力。当这些压力来临时,朋友们不妨试试小编的这些方法。让你的美好生活更加完美!

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